was ist ein Schrittzähler und warum brauche ich ein?

Ein Schrittzähler ist eine große billige Ausübung Tool, das Ihre Fortschritte verfolgt und hält Sie motiviert, um Ihr tägliches Training bleiben. Werfen wir einen Blick auf, was genau ein Schrittzähler ist und warum Sie brauchen.

Schrittmesser ist eine kleine elektronische Vorrichtung, um die Größe eines Pagers oder kleiner. Die Grundfunktion eines Schrittzähler ist zu verfolgen oder zählen, wie viele Schritte Sie unternehmen können. Die meisten Modelle wandelt auch unsere Schritte in die Anzahl der Meilen, die Sie ging und berechnen, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben. Höherwertige Modelle sparen mehrere Tage im Wert von Datum und einige sogar an Ihren Computer anschließen, so dass Sie Ihre Fortschritte durch Software als auch vorgesehen Diagramm kann.

So der Schrittzähler hilft Ihnen verfolgen, wie viele Schritte Sie ging. Ich finde, dass ich viel mehr motiviert, einen kleinen Spaziergang durch die Nachbarschaft, oder Park ein wenig weiter nehmen, wenn ich Botengänge bin, wenn ich trage meine Schrittzähler bin bin.

Eine aktuelle Studie von der University of Minnesota zeigt, dass Menschen tragen Schrittzähler, mehr zu gehen neigen. Die Studie Split Menschen, die in zwei Gruppen, die beide wurden aufgefordert zu gehen jeden Tag. Nur eine Gruppe wurde Schrittzähler gegeben, um ihre Schritte zu verfolgen.

Diejenigen mit Schrittzähler erhöhte ihre Schritte um etwa 2100 pro Tag, oder 20 Minuten konstant Walking, eine 30% ige Erhöhung der täglichen Schritte. Sie gingen fast doppelt so viele Blöcke wie diejenigen ohne Schrittzähler. Menschen mit einem Schrittzähler auch neigen dazu, viel mehr mit einem Fuß Routine.

Um das Beste aus Ihrem Schrittzähler erhalten, setzen Sie tägliche und wöchentliche Ziele. Starten Sie, indem Sie eine Basislinie Anzahl der Schritte. Um dies zu tun, einfach tragen den Schrittzähler für ein paar Tage. Versuche nicht, für eine bestimmte Anzahl von Schritten zielen. Alles, was Sie an dieser Stelle tun wird gemessen, wie viele Schritte Sie in einem normalen Tag. Berechnen Sie die durchschnittliche Anzahl der Schritte, die Sie einem bestimmten Tag. Weiter Sie zu Beginn der Einnahme von 500 bis 1000 Schritte pro Tag wollen. Sie können leicht zu erreichen dies, indem sie einen kleinen Spaziergang um den Block, Parkplatz ein wenig weiter weg während Auftrag und bei der Arbeit, als auch zu Fuß zu einem College-Büro statt ruft ihm oder ihr. Jede Woche oder alle zwei Wochen zu erhöhen Ihre Schritte und weitere 500 bis 1000 Schritte, bis Sie ein Minimum von 10.000 Schritte pro Tag zu erreichen. Wenn Sie zu Fuß, Gewicht zu verlieren, arbeiten Sie sich bis zu 12.000 bis 15.000 Schritte pro Tag.

Walking ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um jeden Tag Sport treiben und ein Schrittzähler hilft Ihnen Ihre Fortschritte verfolgen und motivieren Sie zu halten zu Fuß. Alles, was Sie tun müssen, ist auf einigen bequeme Schuhe, Clip auf Ihren Schrittzähler setzen und einen Fuß vor den anderen. Ich ermutige Sie, zu Fuß und mit einem Schrittzähler auszuprobieren.
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