Stunden Schlaf benötigt

Nach einem langen Tag körperlich und geistig anstrengende Arbeit, benötigt Ihr Körper Ruhe. Wenn Sie schlafen, entspannen Sie Ihren Körper und Geist und erhalten für einen weiteren Tag der Arbeit fertig. Es ist wichtig, dieses Bedürfnis zu erfüllen, da sonst wird es sich negativ auf Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Menschen, die nicht schlafen genug, sind dafür bekannt, reizbar und aufbrausend. Aber das bedeutet nicht, dass verschlafen oder nicht funktioniert ist die Antwort! Es sollte ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe sein. Nun bleibt uns mit der Frage, ist, wie viele Stunden Schlaf von einem normalen menschlichen benötigt.

Was ist Schlaf?

Es ist ziemlich schwierig zu schlafen definieren. Man könnte sagen, dass ist ein vorübergehender Zustand der Bewusstlosigkeit, der wiederbelebt werden kann und wird durch kurzfristige Aussetzung der motorischen und sensorischen Aktivitäten geprägt. Aber im Gegensatz zu einem Koma, ist dieser Zustand der Bewusstlosigkeit reversibel. Es wurden mehrere Untersuchungen über die Ursachen und Auswirkungen von Schlaf, aber keiner konnte klar die Vorteile einer guten Schlaf. Aber nicht schlafen die benötigten Stunden Schlaf regelmäßig, führt zu einer Reihe von physikalischen Problemen wie Körpertemperatur abgesenkt, in der Höhe der Sekretion von Wachstumshormonen verringern und manchmal, es kann sogar die Variabilität in der Geschwindigkeit von Herzschlägen ist. Es kann auch mehrere Erkrankungen des Nervensystems, Schläfrigkeit, Unfähigkeit sich zu konzentrieren und logische Entscheidungen sein. Auf der anderen Seite wird eine gute Nachtruhe zu gewährleisten langfristige Gesundheit und Wellness.

Mindestruhezeit nach Alter notwendig

Die empfohlenen Stunden für den Schlaf von Menschen benötigt variiert mit dem Alter. Die durchschnittlichen Stunden Schlaf benötigt variieren basierend auf welchem ​​Stadium des Lebenszyklus sind Sie in.

Kleinkinder: Neugeborene Babys und Kleinkinder brauchen viel Schlaf. Die meisten Säuglinge, die weniger als 3 Monate alt sind, bis zu 18 Stunden Schlaf pro Tag benötigen. Als die Babys wachsen bis zu 3 Jahren, neigen sie dazu, die ganze Nacht nicht schlafen und auch ein Nickerchen am Nachmittag. 14 Stunden Schlaf von Babys in diesem Alter benötigt.

Kinder: Wie du aufwächst, beginnt die Zahl der Stunden des Schlafes verringert. Kinder zwischen 3-5 Jahren müssen in der Regel etwa 12 Stunden Schlaf. Kinder zwischen 5-10 Jahren haben in der Regel 10 Stunden Schlaf. Jugendliche brauchen auch 8-10 Stunden Schlaf täglich.

Teenager und Erwachsene: Die Menschen in dieser Altersgruppe in der Regel brauchen die niedrigsten Stunden Schlaf. 8 Stunden Schlaf wird von den meisten Erwachsenen erforderlich ist, während die Älteren nur 6 Stunden Schlaf benötigen.

Schlafstörungen

Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit. Sie sind nicht in der Lage, ihre volle Quote von Schlaf zu bekommen und somit haben die gleichen Probleme, die aufgrund des Mangels an Schlaf auftreten. Die meisten der Zeit, ist Schlaflosigkeit durch Alkoholismus, Drogen und Stimulanzien Konsum und Stress verursacht. Wenn Sie sich nicht immer Ihren vollen Kontingent von Schlaf, ich schlage vor, Sie lesen diese Artikel auf, wie man Fall Asleep Schnell und Tipps, um einzuschlafen. Sie können auch Schlafmittel, aber erst nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Es ist sehr wichtig, um Ihre tägliche Quote von Schlaf zu bekommen, sonst wirst du am Ende mit einem Schlaf Schulden. Also, wenn Sie Schlafprobleme haben, sollten Sie sortieren sie schnell, so dass Sie einen normalen, störungsfreien Lebensstil!
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